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55岁男人如何养生 (55岁男人如何养生健康)

面对衰老,很多人束手无策,想方设法地买保健品来养生,延缓衰老。尤其是五十岁左右的中年人,更是对健康、长寿更加上心。但用错了方法,反而会让健康受到影响。要知道,到了55岁之后可就进入了养寿的“关键期”,学会科学地调理身体,才能让健康受益。

为什么说55岁后是养寿的“关键期”?

随着人们的年龄不断增长,也更容易出现器官衰老等问题。很多人会在这一时期出现高血压、糖尿病等慢性疾病,

冠心病

脑血管疾病

骨关节炎

等疾病发病率也会随之提高。

女性更容易在55岁后出现

骨质疏松

关节老化

,而男性也要警惕

前列腺疾病

肠道疾病

。疾病高发,让人们不得不在这一时期更多地注重养生,保护健康。

此外,还有研究发现,在55岁之后的10年都是

人体免疫力、抵抗力不断下降的一个阶段

,人体很容易受到疾病的侵扰,诱发身体损伤。如果能在这一阶段保持健康,调养好身体,那么健康长寿的概率也能更高一些。

所以,学习如何在养寿的关键期保护健康,才是中老年人应该知道的。

55岁男人如何养生 (55岁男人如何养生健康)

55岁后进入养寿期,该如何养生?

——牢记“3忌、2勤、1戒”

【3忌】:忌久坐、忌烟酒、忌熬夜

久坐不动

是现代人生活上的一大弊病。长时间坐着不动,一则会影响下肢血液循环,对女性子宫、男性前列腺健康不利。二则可能导致

腰椎、骨骼退化更快

,更容易出现骨关节疾病。三则也容易

影响肠胃功能减弱

,也有研究发现,久坐不动也可能增加肠癌等疾病的风险。

中老年人受到衰老的影响,很多人觉得静养才能避免运动损伤,经常是坐在家里看电视,听收音机,很少运动,但其实对养寿是不利的。

第二

忌烟酒

这些致癌物,容易伤身的东西。中老年人长期接触香烟、酒精,会因为其中的致癌物增加人体患癌的风险,

肺癌

肠癌

胃癌

肝癌

食道癌

等疾病风险都会随之增加。

第三忌是忌熬夜,作息混乱

。其实很多老年人自己也不想熬夜,只是人年纪大了,晚上总是睡不好,白天就想着补觉,多睡一会儿。谁知道,白天睡多了,晚上又睡不着了,慢慢地也形成了一个恶性循环。长时间处于这样的状态下,会让人们体内的激素分泌出现异常,更容易

加重高血压

等疾病的病情,对心脑血管也是一种损伤。

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【2勤】:勤喝水、勤锻炼

在55岁至65岁左右,人们大多退休了。退休后该如何养生不妨从勤做2件事入手,对健康长寿也有帮助。

首先要

勤喝水

。人体生命活动大多需要水分在人体内协调,肺部喜欢湿润的环境,肾脏需要水分带走体内的代谢废物,肠胃也需要水分来参与合成消化液,形成大便,排出体内的垃圾。勤喝水也是为了

维持人体内机能的正常运转

中老年人多喝点水,也能帮助人体清理肠胃内的垃圾,帮助肠道蠕动尽快地排出体内的代谢废物。不少老年人深受便秘的困扰,多饮水也是

帮助人体排便

改善代谢

。但需要提醒的是,存在

肾脏疾病

严重的心脏病

的患者,需要结合实际情况来调整饮水量,以免

增加心脏泵血和肾脏过滤的负担

其次要勤锻炼

。虽然人们的年龄增长可能导致关节老化比较严重,但是适度的锻炼其实是对健康长寿有好处的。可以根据实际的身体情况,选择可以承受的运动项目,适度锻炼。

适合养寿期老人锻炼的项目有

慢跑

瑜伽

散步

太极拳

等。如果本身存在肺部疾病、心脏病等,更应该控制运动的强度,谨防运动过度伤身,比较建议进行

八段锦

呼吸操等

项目。

不建议

中老年人盲目地进行

爬山

压腿

等项目,很容易伤身。

55岁男人如何养生 (55岁男人如何养生健康)

【1戒】:戒保健品、自配中药

特别提醒很多热衷养生的中老年人,并非到了养寿期就要吃保健品和中药来养生,乱吃药反而可能给健康带来负担。且不说很多保健品本身并没有“保健”的效果,只能算得上是“食品”,就说一些真的能够调理健康的“保健品”在长期混用,滥用后,也可能

对肝脏、肾脏等代谢器官增加负担

,更容易诱发疾病。

还有一些喜欢用中药养生的老年人,更是应该认清自己的体质以及

用药的适应症

药物禁忌

,以免药不对症,最终威胁健康。

在55岁后逐渐迈入养寿的关键期,人们也大多希望自己能够健康长寿,不妨牢记3忌、2勤和1戒,身体更能从中受益。

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文章名称:《55岁男人如何养生 (55岁男人如何养生健康)》
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