欢迎光临
我们一直在努力

40分钟的瑜伽全身拉伸 (全身拉伸瑜伽视频)

“瑜伽不拉伸 练成林妹妹”

瑜伽拉伸,保护自身

拉伸多重要

不知道你是否听过这么句“筋长一寸,寿延十年”,这句话有一定道理,但要知道要是真的这样,那么秦始皇就不用派徐福去找仙山求仙丹了,他直接练瑜伽就能长生不死了。现在瑜伽教练职业得多吃香啊,教授的不得是长生之术(*^__^*) 嘻嘻

拉筋的确可能增加身体灵活性,保持一定身体活力,增强新陈代谢,提高免疫力,但长寿还是得看多方面:坚持运动、心态好、饮食习惯良好、注意日常身体状态等。

那么问题来了,拉伸不能长寿,我是不是就不在意拉伸那?

其实所有人都应该注重拉伸,很多朋友都喜欢各式各样的运动:跑步、爬山、篮球、足球、滑冰、瑜伽等等,拉伸就是避免你在这些运动中或者运动后产生的伤痛。年纪大些的人有些不合适做激烈的运动,那么拉伸就能在身体不能进行激烈运动时,来锻炼身体。

可能我这么说,还是不能让你意识到拉伸有多重要。

40分钟的瑜伽全身拉伸 (全身拉伸瑜伽视频)

所有运动竞技的教练、运动员都在运动前进行拉伸热身。你仔细想想,健身房教练教导时会叮嘱拉伸,NBA世界杯在比赛前也会让球员拉伸热身,就连奥运会都会让选手在赛前做好拉伸热身。你品,你细品。

如果拉伸没有作用,为什么这么多专业人士在做这件事,这些都是没有认真拉伸的人积累的悲惨经验教训,所以我们可爱的各位小朋友要吸取教训,注意拉伸哦。

我们提倡:无拉伸不运动。很多自己跟着视频练习的朋友要注意哦,因为有专业教练教授时,一般老师都会告知拉伸重要性,并带领拉伸,养成习惯。但我认识的很多自己练的小伙伴,都没注意到拉伸的重要性,在长时间锻炼后给自己积攒了一身伤病。我们运动锻炼就是为了有一个好的身体,你不注意拉伸,反而把自己身体弄伤了,那你真的不如躺着睡会那o(︶︿︶)o 唉

好的,拉伸多重要,我就说到这里。

40分钟的瑜伽全身拉伸 (全身拉伸瑜伽视频)

拉伸的好处

拉伸除了增强身体灵活性,还有什么好处呢?

1.首先最明显的好处就是我们刚才说的会预防运动前后造成的损伤。

2.同时还可以预防和缓解腰痛,背痛,肩颈不适、手腕等长时间坐在电脑前的职业病。

3.还可以增强身体新陈代谢、强身健体,改善身体血液流通。紧绷的躯干肌肉会对身体血液循环有负面影响,拉伸能有效增强血液循环,良好的血液循环能保障身体有效的排除毒素,保持身体机能年轻化。

4.让身体灵活轻便,很多80岁多的老人行走坐卧都没有蹒跚的感觉,这就是灵活性的明显体现,反之因为不灵活就很容易衰老的噢~

5.优雅的体态

相信很多接触练习过瑜伽的人,都会很明显感觉有练过瑜伽的朋友,她们会有种莫名的气质,行走、站立、坐起都会让人觉得很舒服。正确的拉伸的确在长时间坚持下会产生这样的积极影响,拉伸会影响你的脊柱关节,身体肌肉会产生惯性反应,在日常生活中表现为好的体态,而长时间的坚持练习会产生平静、自信的气质,这些就是优雅体态的产生方法。

说了这么多,瑜伽练习如何拉伸?

丫头给大家推荐两个比较有效、舒适的适合大众练习拉伸动作,大家可以根据个人情况选择性练习。

猫 式

40分钟的瑜伽全身拉伸 (全身拉伸瑜伽视频)

很多人觉得猫式简单,不就是翘屁股、弓背嘛。看似简单的内在,其实是整条脊柱能量的调动和循环。能够保证脊柱的健康活动,在很大程度上就保证了内在器官和各个系统的良好运转。在之前的文章中,有专门和大家讲解过猫式的要点和难点,大家可以搜索学习。

鸽 子 式

40分钟的瑜伽全身拉伸 (全身拉伸瑜伽视频)

这个动作是非常经典的开髋练习,也是很常见的瑜伽体式之一。在拉伸中,可以将体式停留的时间加长,过程中感受腿部各个部位肌肉的伸展和延展。但是不要过多关注体式的完成度,而是需要将意识和呼吸带到当下能够接受的程度。

拉伸是所有运动保护自己的很好方式,可以有效提升运动效果,保证身体安全。就我本人而言,是非常喜欢拉伸的。所以大家在进行任何运动的时候,不要遗忘了拉伸。

免责声明:
文章名称:《40分钟的瑜伽全身拉伸 (全身拉伸瑜伽视频)》
文章链接:https://www.syjfcxyz.com/archives/3151
本文来源于互联网由网友投稿或第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至站长邮箱:yuds02@163.com
TIPS:本站资源仅供个人学习交流,请于下载后24小时内删除,不允许用于商业用途,否则法律问题自行承担。
分享到: 更多 (0)

大前端WP主题 更专业 更方便

联系我们联系我们